Comer morango ajuda a manter a memória; veja 5 dicas para não ficar esquecido com o tempo.

Com o passar dos anos a memória acaba ficando defasada. A geriatra Elaine Biffi explica que é importante exercitar a mente e criar conexões cerebrais ao máximo, durante toda a vida, para se preparar para a velhice. Veja algumas dicas para manter a memória por mais tempo.

Aprender
Mantenha seu cérebro em atividade. O cérebro se acostuma com as funções rotineiras. Um curso temporário, uma segunda graduação, uma leitura diferente, aprender a tocar um instrumento ou mexer com informática podem ajudar. A ideia é manter as sinapses em ação.

Desafiar a mente
Treine a matemática. Fazer contas de cabeça pode estimular as conexões neurais.

Dormir
Oito horas de sono todas as noites são essenciais para consolidar o aprendizado do dia. Aquela meia hora de sono depois do almoço também ajuda a melhorar a capacidade de armazenamento cerebral, além de favorecer a criatividade para o restante do dia.

Cuidar da alimentação

Alimentos ricos em ômega 3 estão entre os principais responsáveis por ativar as áreas cerebrais responsáveis pela memória. Morangos, salmão, quinoa, linhaça, chia e tomate já garantem o benefício.

Cultivar o ócio
Um pouco de ócio faz bem, até para ficar mais inteligente. O ócio e os momentos prazerosos são essenciais para abaixar os níveis de cortisol que, em momentos de estresse, ficam aumentados e prejudicam a fixação da memória.

Fonte: Estadão.